[Semaine 37 et 38] Bilan de deux semaines de programme Brazil Butt Lift

Source photo : fitspo.com.au

Bonjour à tous! Oula, ça fait un bail que je ne vous ai pas écris. J'ai laissé mon blog un peu de coté ces trois dernières semaines pour penser à autre chose, diverses et variées. Mais non, je n'abandonne pas mon blog, j'ai encore plein de truc à partager avec vous, que ce soit des programmes sportifs ou autre.
Pendant ces trois dernières semaine, deux furent consacré au deux premières semaines de mon programme Brazil Butt Lift (BBL) et la troisième j'ai fait une pause sport. Dans cet article bilan, je vous présente les différentes séances que j'ai effectué pendant ces 2 premières semaines de BBL ainsi que mon célèbre retour sur ce qu j'ai fais.

Présentation des séances:

Tous d'abord, je vous voulais vous parler des différentes séances dont est composé ce programme. Elles sont aux nombres de 5.
Bum bum : séance de 30 minutes un peu cardio avec beaucoup de lunges, squats et levé de jambes. On travaille aussi un peu la coordination pendant cette séance.
Tummy Tuck : séance de 20 minutes consacrés aux abdos.
High & Tight : séance de 38 minutes consacrés à la tortures des fesses et des jambes.
Sculpt : Séance de 48 minutes grandement consacré à muscler la partie haute du corps  que ce soit le dos, les bras ou le ventre.
Cardio T25 alpha: il fallait une séance bien cardio dans ce programme. Normalement, la séance s’appelle cardio axe mais j'ai switché pour une séance du programme T25 qui dépote un peu plus d'une durée de 25 minutes.

Semaine 1

C'est une semaine d'apprentissage où fait connaissance avec nos muscles fessiers et des cuisses.
Lundi 29 septembre, jour 1
Séance : Bum bum
Mardi 30 septembre, jour 2
Séance : Tummy Tuck
Mercredi 1 octobre, jour 3
Séance : Bum bum + Cardio T25
Jeudi 2, jour 4
Repos -> Séance Cardio T25
Vendredi 3, jour 5
Séance : High and Tight + Cardio
Samedi 4, jour 6
Séance : Bum bum
Dimanche 5, jour 7
Repos --> Rando
Je n'ai pas noté les durées mais si on regarde bien j'ai fais 7 jours de sport pendant cette semaine (première fois). 

Semaine 2

Une semaine où l'on fait beaucoup de renforcement musculaire pour bien dompter les muscles.
Lundi 6, jour 8
Séance : Sculpt
Mardi 7, jour 9
Séance : High & Tight + Tummy Tuck
Mercredi 8, jour 10
Séance : Tummy Tuck + High & Tight
Jeudi 9, jour 11
Séance : Sculpt
Vendredi 10, jour 12
Séance : High & Tight + Cardio T25
Samedi 11, jour 13
Repos
Dimanche 12, jour 14
Séance : Sculpt

La semaine 39, j'ai arrête complètement toutes activités sportives. Et maintenant que j'ai repris, je comprends mieux  pourquoi il ne faut pas s'arrêter trop longtemps: j'ai perdu en cardio et en muscle. Mais bon, je continue.

Et vous, comment se sont déroulés ces trois dernières semaines?