[Semaine 36] Bilan hebdomadaire et mensuel (Mois 9)

Bonjour à tous! J'espère que vous avez passé une belle semaine. Aujourd'hui dimanche, jour du bilan sportif hebdomadaire mais aussi mensuel. Je passe un cap pour ce bilan car je suis enfin passé sous la barre des 75 kg, le poids que je voulais atteindre en commençant ma remise en forme. Je rentre aussi dans un 44 comme on l'a vu dans mon dernier bilan. J'ai donc atteins tous mes objectifs en 9 mois. Prochaine étape, raffermir tout ça et comme vous l'avais vu dans mon dernier article, première étape les jambes et les fessiers.  Donc au programme dans cet article, bilan sportif mensuel, bilan de mes mensurations, un petit avant/après mais je commence par mon bilan hebdomadaire en sport.

Programme du mois 10 : le Brazil Butt Lift

Photo ; Alex Palombo
Modifié par OnlagGirl

Bonjour! Un autre mois s'achève pour moi ce dimanche et il faut donc prévoir un nouveau programme pour le mois d'octobre. Je fais parti d'un groupe de fitness sur Facebook qui sont toutes des fana de Léandro et Shaun T (Kiss les filles si vous passez par là) et ça fait un moment que je les vois parler de ces 2 coachs Beachbody et de tous les bienfaits qu'ils leur apportent. Je vois au fil des mois, leur amour pour lui grandir mais aussi leur centimètres diminuer. Je me suis dis qu'il faut que j'aille voir ce qu'il propose ces deux bons messieurs. Il y a beaucoup de programme Beachbody mais j'ai craqué sur le Brazil Butt Lift suite aux résultats épatants, non époustouflants, non extraordinaires d'une des filles du groupe (bisous Maguy si tu passe par là). De plus, l'été arrive à la Réunion et il faut raffermir et lifter mon arrière-train où la cellulite est un peu rebelle afin de pouvoir mettre des shorts et mon maillot de bain sans trop de complexe. :D

Tag Me and I answer you! Réponse aux questions d'Healthy et Sporty.

Bonjour! J'ai été nominée au Liebster Award  par Healthy et Sporty, une fille plein de courage qui s'est lancée dans sa remise en forme tout seule malgré le grand nombre de kilo qu'elle a à perdre. Allez faire un tour sur son blog, et surtout laissez-lui un petit message d'encouragement... et dites lui que vous venez de ma part (javais envie d'écrire çà :D). 

Il est vrai que je vous avais dis que je ne ferais plus ce tag afin qu'il n'y ai pas que ça sur mon blog. Cependant,  je suis polie, je voulais donc répondre à ses questions. 

[ Succès complété ] J'ai couru 30 minutes sans m'arrêter.

Salutations mes lecteurs et lectrices préférés! Aujourd’hui, c'est un article exceptionnel pour un exploit exceptionnel. Pour certains ce n'est pas grand mais pour moi, c'est impressionnant. Je vous raconte tout ça en détail.
La semaine dernière, Amel du blog HINS a invité ses lecteurs à se surpasser, établir des records personnels sportifs afin de gagner le lot qu'elle propose pour le premier anniversaire de son blog. Je me suis dis, c'est une bonne occasion de faire un peu plus que d'habitude. J'ai eu tout de suite plein d'idée mais j'ai tout de suite penser à la course à pied.

Il n'y a pas une grande histoire d'amour entre moi et la course à pied mais je sais que c'est une activité assez bénéfique pour mon corps : gros brûlage de graisse, muscle des jambes qui travaille, amélioration de l'endurance. En mars, je me suis lancée dans l'aventure du running avec un programme que j'avais trouvé sur internet. Je l'ai abandonné quand j'ai déménagé car j'ai changé de lieu pour ma séance: je suis passée d'un terrain plat à un terrain assez pentu. Je n'ai pas pour autant lâché la chose. Sur le parcours de santé, j'ai décidé de faire toutes les parties faciles (descente , plat et légère montée) en courant et les difficiles en marche rapide. Au fil des semaines, je sentais que je m'améliorais et le challenge lancé par Amel était l'occasion pour moi de vérifier si je m'étais vraiment améliorer.

En ce lundi 22 septembre 2014, j'ai décidé de repartir sur le stade de mes débuts. J'ai pris du son pour une heure, de l'eau et une casquette, et je me suis lancée sur la piste. <On the dancefloor... NON! On the runfloor>  Il n'y avait personne à part les employés communaux qui s'occuper de l'entretien du terrain de foot. Pas de problème à l’exception de la tondeuse qui envoyé de la poussière vers moi de temps à autre, m’asséchant la gorge  et piquant mes yeux. Les 10 première minutes n'était pas dur. J'étais même surprise que je pouvais courir aussi longtemps et à un rythme assez rapide (pour moi). Les 10 minutes suivantes, je commençais à sentir que mon corps travaillait: j'ai décidé de ralentir pour ne pas trop m'épuiser et atteindre les 30 minutes. Les 10 dernières minutes furent les plus dures : j'étais fatigué, j'avais chaud et le soleil n'arrangeais pas la chose. J'ai beaucoup ralenti dans cette phase mais j'ai tenu le coup en me disant "Vas-y! T'y es presque! Tu vas l'accomplir ce succès!" 

Je termine mon dernier tour de terrain et je vois sur mon application "Runtastic" que j'ai même dépassé les 30 minutes. Ce n'est pas grand chose 1 minute 30 secondes mais ils sont quand même là. <Une championne, non?>

Après la séance, j'ai fais mes étirements et quelques photos pour me souvenir de l'exploit mais aussi partager mon exploit sur instagram et sur mon blog. Pour l'histoire, j'ai voulu faire une photo de moi sautant mais je n'ai pas réussi. XD

Je peux le dire maintenant : j'ai couru 30 minutes sans m'arrêter. Bon! Pour être sincère, je me suis arrêté 10 secondes 4 ou 5 fois pour boire de l'eau. Il fallait bien, je ne voulais pas me déshydrater avec le beau soleil. Je pense renouveler l'expérience pour peut-être améliorer la distance parcourue mais je ne sais pas quand. L'avenir nous le dira.

Et vous, c'était quoi votre dernier exploit? Ou lequel sera le prochain?

Liv

[Semaine 35] Bilan

Bien le bonjour, ami lecteur et amie lectrice! Une autre semaine s'en est passée. Une bonne semaine de mon coté malgré qu'il ne s'est rien passé d'extraordinaire. Je dirai une belle semaine sportive, sans fatigue ni démotivation. Des semaines qu'on voudrait avoir tout le temps. J'ai réalisé quelques petits exploits cette semaine comme rajouté 2 km à ma séance du lundi, toucher mes genoux avec tête pendant mes étirements, se sentir beaucoup moins essoufflé à la fin d'une séance de Just Sweat. Des petites victoires qui vous mets le smile aux lèvres et vous motive pour continuer. Revenons donc sur mes séances de la semaine.

Une semaine dans mon assiette

Bonjour à tous! J'espère que vous avez passée une belle semaine et que votre week-end est encore mieux. J'avais demandé il y a deux semaines, si mes lectrices d'Hellocoton seraient intéressées par un article présentant mon alimentation sur une semaine. Et j'ai eu deux abonnées (spot > Titiah et Chupee. Merci de me lire si régulièrement les filles) qui m'ont répondu que ça pourrait les intéresser. Voici donc cet article. 

[Crash test de mes coiffures au sport] #1 Demi-queue + tresse

Bonjour à tous! J'espère que vous passez une bonne semaine. Aujourd'hui, je vous parle cheveux plus spécialement coiffure. Je ne suis pas une spécialiste du cheveux ni de la coiffure mais je pensais que ce genre d'article pourrait peut-être intéressé. Mes cheveux sont lisses et fins et n'ont jamais trop voulu faire ce que je leur demandais de faire. Ils sont aussi longs et je les adore comme cela. Cependant, je déteste qu'ils me dérangent pendant ma séance de sport. Donc j'ai décidé de vous partager mes expériences capillaires coiffées pour le sport. Et si par hasard, vous êtes en quête d'une coiffure pour vos séances sportives, vous en trouverez peut-être une dans ma série d'articles "Crash test de mes coiffures au sport" qui vous plaira.

La première que je vous présente est la coiffure que je fais le plus souvent : une demi-queue combinée à une tresse simple. 

Comment fait-on?

C'est assez simple comme beaucoup de coiffure que je fais dans mes cheveux ( je ne suis pas une pro). Il vous faura une brosse (ou peigne, vous prenez ce que vous avez sous la main) pour démêler les cheveux (si besoin), 2 élastiques pour attacher (les miens sont noirs) et une bonne paire de main pour réaliser tout ça (:D). 

1. Rassemblez tous les cheveux situés sur la partie haute du crâne afin de réaliser une demi-queue. Attachez.

2. Prenez tous les cheveux (même ceux de la demi-queue) et faites une tresse à trois brins bien serrés. Attachez. 

Vous prendrez grand maximum 2 minute pour vous coiffer comme-cela. 

Atouts / Inconvénients

L'atout de la coiffure est tout simplement que tous les cheveux sont attachés même les plus courts de mon dégradé (qui se fais vieux mais c'est quand même plus court devant que derrière)qui sont emprisonnés dans ma demi-queue. 

L'inconvénient est qu'il révèle les oreilles un peu décollés. 

Pendant la séance?

Je sens la tresse bouger sur mon dos mais rien de particulièrement gênant. J'aime beaucoup ressentir la longueur de mes cheveux dans le dos. Si vous vous allongez sur le dos, pour faire des crunches par exemple, vous risquez de sentir l'élastique du haut (tout dépend de la hauteur de ce dit élastique) sur votre crâne. Pas de mèches se présente au niveau de mes yeux ou des joues pendant que je transpire. 

Il est à noter que l'élastique du haut peut gêner pour les personne portant des chapeaux ou casquettes serrés sur leur tête.

Après la séance?

C'est une coiffure qui n'a pas bougé pas tant que ça. Il y a juste quelques petits cheveux qui ont essayé de se rebeller en essayant de se libérer de l'emprise de la coiffure, comme vous pouvez le voir sur la photo. Sinon rien de spéciale.

Par contre si vous avez fais des exercices nécessitant de poser la tête au sol, l'élastique du haut peut se déplacer légèrement mais rien qui ne laisse les cheveux s’échapper. 

Mon avis général : 

J'aime beaucoup cette coiffure même si on voit beaucoup mes oreilles. C'est le combo anti mèche de cheveux dans les yeux. Quand je fais cette coiffure, je sais que je ne vais que penser à ma séance pendant les 30 ou 50 minutes qui suivent. Mais il est important, si vous avez les cheveux fins et très lisses comme les miens,  de serrer au maximum que ce soit les élastiques que la tresse. Surtout après, détachez tout vos cheveux afin qu'il se repose, eux aussi, après le sport.

Alors mon article, vous as-t-il plus? Si vous voulez que je teste une coiffure en particulier, faites-le moi savoir en commentaire. Je l'essayerai (si j'arrive à me la faire) et donnerai mon avis sur celle-ci. J'aimerais m'excuser pour la qualité de mes photos : elles n'ont pas toute la même luminosité et même avec les retouche, ce n'est pas top. 

Et vous, vous faites quoi avec vos cheveux pendant votre sport? 

Liv

[Semaine 34] Bilan

source : Vector Red Silk Flower Design 04 By Dragonart / modifié par moi

Bonjour à tous! Mon article est encore en retard cette semaine. Je m'en excuse mais j'ai la tête dans mon autre activité ces temps-ci : ma chaîne de jeux vidéos en live. Mais ne vous inquiétez pas, je ne lâche ni mon blog ni le sport. Je connais tous les apports bénéfiques de cette activité sur ma santé et ma forme. Qu'ai-je à vous dire concernant ma semaine? Rien de bien spéciale. j'ai eu une petite semaine sportive mais j'ai quand même pas mal marché pour aller voir ce qu'il en ai des soldes dans ma ville. Butin : 2 paires de boucles d'oreilles le tout pour 1 euro. Et oui je ne me ruinerai pas pour ces soldes vu que j'ai plein de trucs à payer. J'arrête ici pour mon "racontage de life" et je vous laisse découvrir mon bilan sportif de ma 34ème semaine de remise en forme.

Ces phrases que je me dis pendant mes séances de fitness

Salut à toutes et à tous! Je ne sais pas si vous avez remarqué, depuis 3 semaines je vous publie un article en milieu de semaine. Je suis contente de vous proposer des articles autres que mes programmes et mes bilans. Merci ma résolution de la rentrée, devenir plus organiser.

Revenons à l'article en lui-même. Aujourd'hui, je vous partage ces choses que je me dis pendant ma séance de fitness. J'avais vu d'autre blogueuse le faire pour leur séance de course à pied et j'ai voulu faire de même pour mes séances de fitness. 

So let's go! Attention, ça risque d'être un peu ridicule mais comme on le sait tous, le ridicule ne tue pas.

[Semaine 33] Bilan

Bonjour à tous! 'espère que vous allez bien, les sportives? Moi, ça va sauf que je ne suis pas du tout contente de ma semaine sportive. Il faut que je me fouette pour faire partir ma flemmitude aigu. Oui, je n'ai presque rien fais cette semaine, 3 séances de sport sur une semaine. Pitoyable ma grande. Allez, on se reprend en main pour la semaine 34. Par contre, je suis allée au marché vendredi dernier afin de faire le plein de fruit pour mes smoothies. J'ai déjà fais un fraise/banane/fromage blanc qui m'a fais pensée à un petit filou, un banane/chocolat/fromage blanc pour mon homme (je n'ai pas goûté) et enfin ce matin un fraise/banane/ lait pour mon petit déjeuner de ce matin. Il me reste encore des ananas, des tangors et des citrons: ça va faire des trucs assez vitaminés tout ça. J'arrête de vous raconter ma vie de smoothies et je passe au vif du sujet, mon bilan hebdomadaire sportif.

[Tag] Liebster award #2

crédit image : http://voyageravecmoi.com/ 

Salut tout le monde ! Je vous reviens aujourd'hui avec un petit tag pour apprendre quelques petites choses pour moi. J'ai été tagué par Fitmaforme. Il est vrai que j'ai déjà réalisé le Liebster Award (1er tag ici), il y a quelques mois en arrière cependant je renouvelle l'expérience pour vous faire découvrir encore quelques petites choses en plus. Mais ne vous inquiétez pas, je pense que ce sera le dernier pour celui-là.

Je vous fais un rappel rapide de ce qu'il faut faire:
- Écrire 11 choses sur soi,
-Répondre aux 11 questions de la personne qui vous a nominée,
- Taguer 11 blogs qui comptent moins de 200 abonnés et leur poser 11 questions,
- Mettre le lien vers leurs blogs sur l’article,
- Informer la personne qui vous a nominée que vous avez rempli votre tâche.
So let's go...

11 CHOSES SUR MOI

1. J'ai le mal de mer.
2. Mon homme et moi collectionnons les figurines. Moi, j'aimerais me réunir une belle collection ds actions figures de WoW.
3. Je n'aime pas la couleur rouge.
4. Je suis nulle pour décorer. La déco de l'appart c'est mon homme qui l'a fais avec mon avis. Mais ne vous imaginez pas un truc de fou : les murs sont blanc et quelques affiches de jeux sur les murs.
5. J'aime les objets avec des grelots. Je sais pas pourquoi mais ça me rends joyeuse ces petites choses qui font du bruit.
7. Je ne supportes pas de voir les gens vomir, je n'aime pas le vomi et j'ai peur à chaque fois que je pense que je vais vomir (alors que pas du tout).
8. Quand j'étais plus petite, je ne voulais pas être actrice ou chanteuse, je voulais faire le doublage des dessins animés. J'avoue, je le souhaite toujours. Si quelqu'un a un piston... :p
8. Je suis très économe peut-être un peu trop parfois.
9. A 18 ans, je faisais 63kg. Mon homme trouvait que j'étais un peu trop mince, limite maigre.
10. J'aimerais avoir une très grande affiche sur le monde de Warcraft dans mon appart.
11. Depuis dimanche dernier, je stream mes parties de jeux vidéo sur le célèbre site Twitch.tv. Je joue le plus souvent en live le soir entre 18h et 22h (heure métropolitaine) donc si vous voulez venir me faire un coucou n'hésitez pas, c'est >ICI<.

FITMAFORME M'A POSE 11 QUESTIONS

1. Décris toi en 3 mots.

marrante, étourdie, paresseuse

2. Que fais-tu dans la vie?

Dans la vie, je respire et suis amoureuse. J'adore passé du temps sur mon PC à surfer sur internet et jouer à des jeux. Et professionnellement parlant, je suis malheureusement sans emploi. Je recherche du travail dans le domaine de l'écoconstruction et de l'aménagement durable.

3. Quand as-tu crée ton blog?

Je l'ai crée le 18 janvier 2014, le début de mon aventure de remise en forme suite au résolution de la nouvelle année.

4. Musculation ou cardio?

Si je peux assimiler les renforcements musculaires à la muscu, je vais dire musculation. Le cardio ce n'est pas ma tasse de thé. J'ai l'impression que mon cœur va sortir de ma poitrine et je n'aime pas cette sensation.

5. As-tu du poids à perdre/à prendre?

J'ai du poids à perdre. J'avais comme objectif de base d'entrer dans un 44 et d'atteindre les 75 kg. Vu que je m'y approche, j'aimerais en perdre juste deux de plus. Mais je suis sûre que je n'irais pas en dessous des 70 kg, je deviendrais alors un peu maigre.

6. Quelles activités physiques/sportives pratiques-tu?

De la fitness, de la danse (avec ma console), de la marche et un peu de course.

7. Demain, on te donne 100 euros à dépenser dans une marque de sport, tu choisis laquelle?

euh! Je ne saurais te répondre. Je ne suis pas plus intéressé par les marques. J'achète un produit parce qu'il me plait et que j'en ai besoin.

8. Ton dernier achat sportif?

mon tapis de yoga, mon short et mon pantalon de fitness et un pantalon un peu plus ample pour courir ou sortir en randonnée.

9. As-tu une anecdote sportive à partager?

Je réfléchis. Non. Y'as rien de passionnant quand on fait le sport à la maison.

10. Quelle est ta plus belle rencontre virtuelle?

C'est mon homme.

11. Où te vois-tu dans 10 ans?

J'espère être sur mon île avec mon homme et avec un peu plus d'argent pour vivre. :D Et oui, le soleil ça paye pas les factures.

JE VOUS POSE 11 QUESTIONS

1. Sport salle ou sport maison?
2. Ton thé ou tisane favoris (si tu aimes ça)?
3. Fumes-tu? As-tu déjà fumé?
4. Ton plat favori (il n'est pas obligé d'être healthy, hein?) ?
5. As-tu un animal de compagnie?
6. [Spoiler] Tu nous parle de quoi dans ton prochain article?
7. Tu ne me recommandes pas de ....?
8. Quel a été ton déclic pour te lancer dans l'aventure sport/bien-être?
9. Ton smoothies ou jus maison préféré? Balance la recette.
10. Tu préfère avoir de belles fesses ou un beau ventre?
11. Une addiction (autre que le sport)?

JE TAG...
Steffi connu sous le pseudo Chupee972
Pomelo du blog Cours Pom cours
Nees du blog Une fille===> 20 kg à perdre
Lily du Blog de Lily
Laura et son frère du blog Jeunes et Sportifs
Nathalie du blog Bien-être à Barcelone
LadyLama du blog Opération Maintenace
La parisienne propriétaire du blog OBAT
et... toutes celles et ceux qui veulent faire le tag (dites le moi que je mette un lien vers votre blog). Je ne trouve jamais les 11 autres personnes.

J'espère que ce deuxième tag vous a plu. On se retrouve demain pour mon bilan.

Liv

[Playlist sport] Une séance de 40 minutes de fitness dansé avec Jessica!

Youtube est une mine à vidéos, on le sait tous. On en trouve pour tous les goûts. Le site héberge beaucoup de vidéos de fitness de coach ou autre personnes portant un intérêt pour l'activité. Des vidéos très utiles et sympathiques pour toutes personnes ne pouvant pas payer une salle de sport ou n'ayant tout simplement pas le temps de se rendre en salle. Cependant, il y a tellement de séance, qu'à la fin, on ne sait plus quoi faire.

[Mois 9] Mon programme sportif du 1 au 28 septembre 2014

Salut à tous! J'espère que votre rentrée s'est bien déroulé. 

Hier je vous ai partagé mon bilan et j'ai quand même été ravie de perdre du poids. Je continue sur la même lancée afin d'obtenir ce meilleur moi comme dis sur ma photo citation de ce mois. Je vous présente donc mon programme sportif pour mon neuvième mois de remise en forme. Le mois dernier, j'ai vraiment apprécié faire des activités diverses avec des coachs divers aussi. Je renouvelle donc l’expérience ce mois-ci.