[L'avent sur Obj44] Jour 18 : une séance ventre plat qui porte bien son nom

Coucou les peoples! Comment ça va pour vous ? Je continue mes petits articles de l'avent et aujourd'hui, c'est une séance fitness. Même si on est le 22, c'est bien la séance que j'ai fais jeudi dernier. Oui, après chaque séance, je fais l'effort de copier le code pour intégrer la vidéo dans l'article mais je ne fais pas l'effort d'écrire l'article. Oui, je suis dégoulinante de sueur donc ça ne donne pas trop envie. 

[L'avent sur Obj44] Jour 17 : Un Liebster Award de Noël

Salut les peoples! UAjorud'hui, je vous reviens avec un petti tag. J’ai été nominée par Nolwenn du blog "on s'en fiche". pour les Liebster Award édition de Noël pour ma part. Allons-y:

[L'avent sur Obj44] Jour 16 : 540 répétitions :D

Salut les peoples! Comme toujours en retard dans mes articles. Promis l'année prochaine, j'essaye d'être régulière. Et voila! Une résolution de trouver. Pas de grand blablatage pour cette article. Juste de l'action et de la transpiration donc passons directement au contenu de la séance du jour.

[L'avent sur Obj44] Jour 15 : on n'a pas peur de transpirer

Bonjour à tous! Et oui. Lundi pas d'article mais ce n'est pas pour autant que je n'ai pas fais de sport. C'est juste que je ne voulais pas publier l'article du jour 15 avant le jour 14 (qui est lui un peu plus long à rédiger). 

[L'avent sur Obj44] Jour 14 : la liste au père noël d'une gameuse qui fait du fitness

Salut à tous! Oulalala! j'ai beaucoup de retard dans mes articles. Veuillez m'en excuser. Cette article était celui de dimanche et le dimanche je ne fais pas de fitness. J'étais juste aller courir 30 minutes et pas besoin d'article pour courir. :D

Dans cette article, je m'adresserai donc à un mec qui normalement est sympa, le Père Noël. Je sais que c'est un mec qui est connecté, surfant sur les sites et blogs divers et j'espère qu'il passera par mon blog. Je partage avec vous ma lettre au Père Noël, peut-être que vous, mes lecteurs, y trouverez des idées...

[L'avent sur Obj44] Jour 13 : retour aux sources avec du Modern Jazz

Salut tout le monde les gens! Comment se déroule votre week-end? Dernier article danse/fitness pour cette semaine car demain, je serai probablement sur le parcours de santé pour faire un peu de course / marche.

[L'avent sur Obj44] Jour 12 : Travail des abdominaux avec de la danse orientale

Salut à vous, les peoples de la toile! Déjà vendredi! Comment s'annonce votre week-end? Par chez moi, il s'annonce chaud. En ce moment, il fait très chaud. Tellement que j'ai allumé le ventilateur (même si l'appart est équipé d'un climatiseur, on reste sur la solution la moins onéreuse). J'espère que vous allez profité de votre week-end pour vous dépenser avec un peu de sport. Je sais que vous n'êtes pas tous dingues de fitness comme moi, alors dites-moi en commentaire quel est votre sport à vous.

[L'avent sur Obj44] Jour 11 : Zumba éh! Zumba oh!

Salut les peoples! Après deux jours sans sport, me voilà de retour pour vous poster ma séance du jour. Oui, en période de Noël, on sort pour aller chercher des cadeaux pour les proches. Donc mardi, grosse journée shopping. J'ai marché toute la journée et en fin de journée j'avais le dos en compote (oui moi, j'ai mal au dos quand je reste trop longtemps debout). Ce n'est pas pour autant que j'ai trouvé tous les cadeaux. XD Hier matin, un peu de flemmitude s'est invité et pour l'après-midi, je devait encore sortir donc j'ai laissé tomber la séance pour mercredi.

[L'avent sur Obj44] Jour 8 : réveil au rythme ensoleillé

Salut à tous! J'espère que vous avez passé un bon week-end. Je tiens à m'excuser de ne pas avoir publier d'article hier mais je suis partie faire un peu de marche dans les sentier de mon île et à mon retour à la maison, j'étais complètement HS. C'est fou comme elles sont épuisantes ces journées en extérieur. 

[L'avent sur Obj44] Jour 6 : Je termine la semaine avec quelques choses d'un peu plus doux

Bonjour à tous!! Alors, en week-end? Vous profitez bien? Malgré quelques petits soucis avec mon PC, j'essaye de positiver. Aujourd'hui, j’avais en tête une séance soft, pas de répétitions de fentes ou de squats, des sauts et de la transpiration qui dégouline partout. Tout simplement, je voulais faire du yoga ou du streching pour étirer un peu ces beaux muscles acquis pendant la semaine et dissiper un peu les courbatures. Après les 4 derniers jours sur des chaines anglophones, je suis revenue en France avec la célèbre Lucile Woodward une coach assez connu de la blogosphère sportive et sur youtube. Si vous ne l'a connaissez pas, je vous invite à aller lire son blog qui regorge de bon conseil.  C'est dans ses Fitness Master Class que j'ai choisi ma séance du jour : une vidéo de stretching et une autre de yoga.

[L'avent sur Obj44] Jour 5 : HIIT ou Yoga? Les deux avec Fitness Blender

Salut à tous! Comment allez-vous aujourd'hui? Ce matin, au réveil, petites courbatures à l'arrière des cuisses mais bon je peux survivre à une petite séance de fitness. Donc, aujourd'hui j'avais l'intention de faire une séance Fitness Blender. En regardant dans leurs dernières vidéos publiées, j'ai vu qu'ils (Daniel et Kelli) proposaient une séance mêlant HIIT et Yoga. Quoi de mieux pour avoir une bonne séance?

[L'avent sur Obj44] Jour 4 : Devenir fit avec BeFit

Salut à vous, sportif et sportive passant sur mon blog! Déjà quatre jours pour décembre et moi, je vous propose ma quatrième séance de fitness. Pas mal! Je tiens le rythme. J'avoue, je poste un peu tard mais vous aurez de quoi faire demain matin avant d'aller boulot. :D 

[L'avent sur Obj44] Jour 3 : Débutez le fitness avec Jessica Smith

Salut à vous tous! Comment allez-vous aujourd'hui? J'arrive à tenir le rythme pour le moment. Vous me direz que je ne suis qu'au troisième jour. Y'as rien d’exceptionnel non plus. :P Stop bavardage inutile et passons à ma séance du jour. Aujourd'hui, toujours du fitness (oui, je sais, je suis un peu accro) mais d'un niveau un peu plus facile. J'avoue que mes séances précédentes devaient-être difficile si on débute.

[L'avent sur Obj44] Jour 2 : Vous prendrez une peu de popilates?

Bonjour à tous! J'espère que vous allez bien et que vous avez testé ma première séance de fitness. Vous avez aimé? C'est super! Oui c'est super car j'ai une suite à vous proposer avec ce deuxième article de mon programme de l'Avent. Aujourd'hui, je vous propose une séance avec Cassey Ho, la célèbre youtubeuse et blogueuse de Blogilates. Si vous ne la connaissez pas, je vous invite à aller sur sa chaine Youtube et son blog, elle propose des séances de pilates, de stretching mais aussi, ce que je préfère, des recettes sympas "cheap and clean".  Elle propose aussi tous les mois, un programme sportif avec les vidéos de sa chaîne et c'est là dedans que je suis allée piquer ma séance du jour.

[L'avent sur Obj44] Jour 1 : je me réveille avec une réunionnaise

Salut à tous! Me voilà avec mon premier article mon programme de l'avent. Ce matin, j'ai décidé de me lancer dans les séances de fitness de Juliana de la chaîne FitnessBienEtre.

Rapidement pour la présenter, Juliana est propriétaire d'un blog et d'une chaîne Youtube proposant des séances et programmes sportifs, des revues sur des produits de beautés bio, des recettes de cuisine et divers conseils sur le thème du bien-être et du fitness. Et... j'ai un point commun avec cette belle et gentille fille, c'est qu'elle est née sur la même île que la mienne même si elle n'y vit plus.

Bilan de novembre et mon programme de l'avent

Salut toi, lectrice et lecteur de mon blog. Me voilà pour mon bilan du mois de novembre et mon programme jusqu'à noël.

Mon programme sportif, c'est mes copines qui choisissent - JOUR 2

Bonjour à tous! Me voilà de retour pour la suite du programme que mes copines avaient concocté pour moi. C'est vrai, il arrive 1 semaine après le jour 1 mais je suis sûre que vous arriverez à caler 30 minutes cette semaine pour faire cette petite séance. Je devais publier le programme chaque jour mais je n'ai pas pris le temps de le faire. Je me demande donc si je ne publierais pas la suite du programme, 1 fois par semaine. Dites-moi si vous préférez que je vous publie les 3 dernières séances cette semaine ou que j'étale les 3 séances sur 3 semaines.

Oui, j'ai déjà réalisé cette séance et je vous assure que celle là, c'était la plus dure de la semaine. C'est une séance en HIIT 60 secondes d'effort et 25 secondes de repos qui m'a été proposé par Marina (Bisous à elle, si elle passe par là). J'avais fais deux fois ce circuit mais vu que c'est assez compliqué, on peut s'arrêter à 1. Et si vous êtes une super fitness girl, vous pouvez vous lancer dans 3 circuits.

Échauffement : Total Body Warm Up Cardio de Fitness Blender

La planche avec jambes mobiles:  en position planche sur coude, on dégage une jambe sur le coté et on la ramène. Ensuite, on alterne.

source : http://workoutlabs.com/

Fentes avant : celle qu'on connait toutes. :D

source : http://apnee.weebly.com/

Le sprint face à terre : en position planche sur les coudes, on sprint.
(Image non trouvée sur la toile)

Le side lunge à la BBL: en position fente latérale ( le poids sur une jambe plié et l'autre jambe tendu de l'autre coté), on tend jambe et on remonte le genou à la poitrine puis on retourne à la position de départ. On répète. On change de coté à 30 secondes.

Les montées  de genoux en planche à la Insanity: en position de planches sur coudes, on remonte un genou vers la taille sur le côté. On alterne.

Source : http://www.vidactiva.com.ec/

Le Marina "in&out" d'Insanity : en position, planche sur les mains, on saute pieds joints près des main et on ressaute pieds joints pour revenir à la position de départ. Mouvement très dur à remplacer par un mountain climber si vous trouver plus simple. 

Source : http://bestofme-fattofit.tumblr.com/

Les lunges glissés à la  BBL: on commence en fente latérale puis avec l'aide d'un tissu sous le pied tendu on glisse la jambe vers l'arrière pour faire une fente arrière puis on revient vers la fente latérale toujours en glissant. On répète. 30 secondes chaque jour.  
(Image non trouvée sur la toile)


Étirements : Kelli's Quick Cool Down and Stretch de Fitness Blender

J'espère que mes explications seront suffisantes.

Je voulais remercier celles qui ont lu ma séance précédente et qui ont laissé un petit commentaire afin de donner leur avis. N'hésitez pas à faire de même pour celle là. Merci de m'avoir lu et je vous retrouve dimanche pour mon bilan mensuel. :D

Mon programme sportif, c'est mes copines qui choisissent - JOUR 1

Bonjour à tous! Aujourd'hui, je vous reviens avec un article pour transpirer : c'est la première fois que je vous partage une séance de fitness donc si vous voyez des mouvements avec les mauvais noms, n'hésitez pas à me  le dire que je corrige cela. Après avoir hésité dimanche et lundi ce que j'allais faire comme sport, j'ai décidé que ce serait mes copines de mon groupe de fitness qui choisiront mes séances. J'avais posé juste quelques conditions : 30 minutes maxi et sans trop de saut.

Pour ce jour, mes deux souffres douleurs sont Maggy et Hind  et elles m'ont proposée ceci (arrangé à ma sauce XD):

[Semaine 43] Journal du Fitness Blender Challenge

Bonjour à tous! Comment vous allez bien? Une nouvelle semaine s'est achevée et je vous reviens avec mon petit bilan que j'appelle maintenant "journal" car oui dans cet article, je vous raconte un peu ma life non? Il y a deux semaines, quand je terminais mon programme BBL, j'ai aperçu un challenge de 5 jours  dans mon fil d'actualité. Je l'ai partagé avec vous sur ma page Facebook mais vu que je faisais autre chose, je ne me suis pas lancée dans l'aventure. Dimanche dernier, à la recherche de ce que j'allais faire comme sport cette semaine, je me suis dis que c'était le moment. Je m'y suis mise chaque matin et je vous ai écris un petit bilan après chaque séance. Si vous êtes intéressés, lisez la suite...

Have you met Maggy? Rencontre avec une femme comme nous toutes mais en mieux.

Bonjour ami(e)s lecteur et lectrices! Aujourd'hui, c'est un article particulier que je partage avec vous. Un article qui n'a pas été totalement rédigé par moi. Il y a quelques mois de ça, je traînais sur internet à la recherche d'informations diverses et variés sur des programmes de fitness et je suis tombé sur le blog d'une fille qui parlais de différents programmes Beachbody (Bisous Thé Vert). En fouinant un peu, j'ai vu qu'elle avait créée un groupe de fitness sur Facebook. J'ai été curieuse et j'ai rejoins ce groupe. Au début, je ne parlais pas trop car ces filles avaient un autre niveau que le mien et j'avais un peu honte des activités que je pratiquais à coté d'elle. J'étais là, je likais de temps à autre leur post et prenais note de tous les conseils qu'elles partageaient. Mais au fil des post sur ce groupe, j'ai remarqué une fille. Une fille incroyable, motivée, souriante, pleines de sueur et surtout qui n'avait pas honte de ce qu'elle était. C'était pas la fille la plus fine du groupe mais elle n'avait pas honte de montrer son évolution physique. Oui, elle n'avait pas honte elle. Et là, je me suis dis, "si elle le fait. toi aussi, tu peux partager ce que tu fais comme sport". Je l'ai fais et je n'ai reçu aucune critique, que des encouragements et des ondes positives. Cette fille qui m'a poussé à écrire sur ce mur du groupe est là aujourd'hui, pour vous parler de son parcours et peut-être motiver quelques un ou une d'entre vous.

Bilan du programme "Brazil Butt Lift"

Salut à tous! J'espère que vous avez passé une bonne semaine. En ce mois d'octobre, on en m'a pas beaucoup vu sur la blogosphère mais ce n'est pas pour autant que j'avais abandonné l'idée de faire du sport. Oui, j'ai à l'esprit de me faire un corps un peu plus ferme maintenant que mon poids me plait.

[Semaine 40] Bilan mois 10

Salut à tous! Je vous reviens encore très en retard pour mon article bilan de 10 mois de remise en forme. J'ai beaucoup de chose à penser et je ne pense pas forcément à mon blog ces temps-ci. J'espère que je vais pouvoir mieux me réorganiser bientôt pour vous republier des articles ponctuellement: oui, j'ai des articles en préparation et hâte de vous les partager. 

Mon mois de septembre en 15 photos

Salut mes lecteurs et lectrices adorés! J'avais préparé cette article, il y a 3 semaines mais je n'ai pas pris le temps d'écrire l'introduction. Voici un nouveau article dans la catégorie "humeur" de mon blog. Oui! Je poste de plus en plus des articles de cette catégorie car le sport ne fais pas toutes ma vie et que pour fournir des articles je dois piocher dans d'autres activités de mon quotidien. J'aimerais poster plus d'article sur mon grand passe-temps, les jeux vidéos. Cependant je ne sais pas comment introduire ce sujet avec vous, mes lectrices qui sont pas toutes des joueuses de jeux vidéos. De plus, j'aime beaucoup les FPS et je pense que peu de personnes pourront me suivre dans mon délire. Néanmoins, si vous voulez lire plus d'article sur les jeux vidéos même si vous n'êtes pas sûre de tout comprendre, faites le moi savoir en commentaire. 

Revenons à cet article. Je suis une fille qui aime beaucoup les choses visuelles : je préfère regarder un film que lire un livre ou préfère regarder un tableau que de lire un chef d'oeuvre de littérature. Vous avez compris ce que je voulais vous dire quoi?! :p Comme beaucoup d'entre vous, je possède un téléphone avec un appareil photo et un appareil photo (oui, c’est mieux en double) et capture parfois des moments inutiles de ma vie. Ben avec cette article, je reviens brièvement avec vous sur ces différents moments de mon mois de septembre. 

[Semaine 37 et 38] Bilan de deux semaines de programme Brazil Butt Lift

Source photo : fitspo.com.au

Bonjour à tous! Oula, ça fait un bail que je ne vous ai pas écris. J'ai laissé mon blog un peu de coté ces trois dernières semaines pour penser à autre chose, diverses et variées. Mais non, je n'abandonne pas mon blog, j'ai encore plein de truc à partager avec vous, que ce soit des programmes sportifs ou autre.
Pendant ces trois dernières semaine, deux furent consacré au deux premières semaines de mon programme Brazil Butt Lift (BBL) et la troisième j'ai fait une pause sport. Dans cet article bilan, je vous présente les différentes séances que j'ai effectué pendant ces 2 premières semaines de BBL ainsi que mon célèbre retour sur ce qu j'ai fais.

Présentation des séances:

Tous d'abord, je vous voulais vous parler des différentes séances dont est composé ce programme. Elles sont aux nombres de 5.
Bum bum : séance de 30 minutes un peu cardio avec beaucoup de lunges, squats et levé de jambes. On travaille aussi un peu la coordination pendant cette séance.
Tummy Tuck : séance de 20 minutes consacrés aux abdos.
High & Tight : séance de 38 minutes consacrés à la tortures des fesses et des jambes.
Sculpt : Séance de 48 minutes grandement consacré à muscler la partie haute du corps  que ce soit le dos, les bras ou le ventre.
Cardio T25 alpha: il fallait une séance bien cardio dans ce programme. Normalement, la séance s’appelle cardio axe mais j'ai switché pour une séance du programme T25 qui dépote un peu plus d'une durée de 25 minutes.

Semaine 1

C'est une semaine d'apprentissage où fait connaissance avec nos muscles fessiers et des cuisses.
Lundi 29 septembre, jour 1
Séance : Bum bum
Mardi 30 septembre, jour 2
Séance : Tummy Tuck
Mercredi 1 octobre, jour 3
Séance : Bum bum + Cardio T25
Jeudi 2, jour 4
Repos -> Séance Cardio T25
Vendredi 3, jour 5
Séance : High and Tight + Cardio
Samedi 4, jour 6
Séance : Bum bum
Dimanche 5, jour 7
Repos --> Rando
Je n'ai pas noté les durées mais si on regarde bien j'ai fais 7 jours de sport pendant cette semaine (première fois). 

Semaine 2

Une semaine où l'on fait beaucoup de renforcement musculaire pour bien dompter les muscles.
Lundi 6, jour 8
Séance : Sculpt
Mardi 7, jour 9
Séance : High & Tight + Tummy Tuck
Mercredi 8, jour 10
Séance : Tummy Tuck + High & Tight
Jeudi 9, jour 11
Séance : Sculpt
Vendredi 10, jour 12
Séance : High & Tight + Cardio T25
Samedi 11, jour 13
Repos
Dimanche 12, jour 14
Séance : Sculpt

La semaine 39, j'ai arrête complètement toutes activités sportives. Et maintenant que j'ai repris, je comprends mieux  pourquoi il ne faut pas s'arrêter trop longtemps: j'ai perdu en cardio et en muscle. Mais bon, je continue.

Et vous, comment se sont déroulés ces trois dernières semaines?

Calendrier mensuel imprimable [Octobre 2014]

Bonjour à tous! Octobre est arrivée. Et oui, plus que 3 mois avant que cette année-ci s'achève. 

Aujourd'hui, je vous reviens avec mon deuxième calendrier à imprimer, celui d'octobre bien-sur. J'ai vu que beaucoup d'entre vous avez consulté celui du mois de septembre : l'article faisait partie du top 3 des articles les plus consultés sur mon blog pendant tout le mois de septembre. 

Je renouvelle donc l’expérience pour ce mois d'octobre. Le planning pour ce nouveau mois est dans les tons bleus avec toujours des motifs floraux. Par contre, je ne peux vous fournir des petites photos sympa du mon planning comme le mois dernier, vu que mon imprimante n'a plus d'encre de couleur. <-_-'> 

[Semaine 36] Bilan hebdomadaire et mensuel (Mois 9)

Bonjour à tous! J'espère que vous avez passé une belle semaine. Aujourd'hui dimanche, jour du bilan sportif hebdomadaire mais aussi mensuel. Je passe un cap pour ce bilan car je suis enfin passé sous la barre des 75 kg, le poids que je voulais atteindre en commençant ma remise en forme. Je rentre aussi dans un 44 comme on l'a vu dans mon dernier bilan. J'ai donc atteins tous mes objectifs en 9 mois. Prochaine étape, raffermir tout ça et comme vous l'avais vu dans mon dernier article, première étape les jambes et les fessiers.  Donc au programme dans cet article, bilan sportif mensuel, bilan de mes mensurations, un petit avant/après mais je commence par mon bilan hebdomadaire en sport.

Programme du mois 10 : le Brazil Butt Lift

Photo ; Alex Palombo
Modifié par OnlagGirl

Bonjour! Un autre mois s'achève pour moi ce dimanche et il faut donc prévoir un nouveau programme pour le mois d'octobre. Je fais parti d'un groupe de fitness sur Facebook qui sont toutes des fana de Léandro et Shaun T (Kiss les filles si vous passez par là) et ça fait un moment que je les vois parler de ces 2 coachs Beachbody et de tous les bienfaits qu'ils leur apportent. Je vois au fil des mois, leur amour pour lui grandir mais aussi leur centimètres diminuer. Je me suis dis qu'il faut que j'aille voir ce qu'il propose ces deux bons messieurs. Il y a beaucoup de programme Beachbody mais j'ai craqué sur le Brazil Butt Lift suite aux résultats épatants, non époustouflants, non extraordinaires d'une des filles du groupe (bisous Maguy si tu passe par là). De plus, l'été arrive à la Réunion et il faut raffermir et lifter mon arrière-train où la cellulite est un peu rebelle afin de pouvoir mettre des shorts et mon maillot de bain sans trop de complexe. :D

Tag Me and I answer you! Réponse aux questions d'Healthy et Sporty.

Bonjour! J'ai été nominée au Liebster Award  par Healthy et Sporty, une fille plein de courage qui s'est lancée dans sa remise en forme tout seule malgré le grand nombre de kilo qu'elle a à perdre. Allez faire un tour sur son blog, et surtout laissez-lui un petit message d'encouragement... et dites lui que vous venez de ma part (javais envie d'écrire çà :D). 

Il est vrai que je vous avais dis que je ne ferais plus ce tag afin qu'il n'y ai pas que ça sur mon blog. Cependant,  je suis polie, je voulais donc répondre à ses questions. 

[ Succès complété ] J'ai couru 30 minutes sans m'arrêter.

Salutations mes lecteurs et lectrices préférés! Aujourd’hui, c'est un article exceptionnel pour un exploit exceptionnel. Pour certains ce n'est pas grand mais pour moi, c'est impressionnant. Je vous raconte tout ça en détail.
La semaine dernière, Amel du blog HINS a invité ses lecteurs à se surpasser, établir des records personnels sportifs afin de gagner le lot qu'elle propose pour le premier anniversaire de son blog. Je me suis dis, c'est une bonne occasion de faire un peu plus que d'habitude. J'ai eu tout de suite plein d'idée mais j'ai tout de suite penser à la course à pied.

Il n'y a pas une grande histoire d'amour entre moi et la course à pied mais je sais que c'est une activité assez bénéfique pour mon corps : gros brûlage de graisse, muscle des jambes qui travaille, amélioration de l'endurance. En mars, je me suis lancée dans l'aventure du running avec un programme que j'avais trouvé sur internet. Je l'ai abandonné quand j'ai déménagé car j'ai changé de lieu pour ma séance: je suis passée d'un terrain plat à un terrain assez pentu. Je n'ai pas pour autant lâché la chose. Sur le parcours de santé, j'ai décidé de faire toutes les parties faciles (descente , plat et légère montée) en courant et les difficiles en marche rapide. Au fil des semaines, je sentais que je m'améliorais et le challenge lancé par Amel était l'occasion pour moi de vérifier si je m'étais vraiment améliorer.

En ce lundi 22 septembre 2014, j'ai décidé de repartir sur le stade de mes débuts. J'ai pris du son pour une heure, de l'eau et une casquette, et je me suis lancée sur la piste. <On the dancefloor... NON! On the runfloor>  Il n'y avait personne à part les employés communaux qui s'occuper de l'entretien du terrain de foot. Pas de problème à l’exception de la tondeuse qui envoyé de la poussière vers moi de temps à autre, m’asséchant la gorge  et piquant mes yeux. Les 10 première minutes n'était pas dur. J'étais même surprise que je pouvais courir aussi longtemps et à un rythme assez rapide (pour moi). Les 10 minutes suivantes, je commençais à sentir que mon corps travaillait: j'ai décidé de ralentir pour ne pas trop m'épuiser et atteindre les 30 minutes. Les 10 dernières minutes furent les plus dures : j'étais fatigué, j'avais chaud et le soleil n'arrangeais pas la chose. J'ai beaucoup ralenti dans cette phase mais j'ai tenu le coup en me disant "Vas-y! T'y es presque! Tu vas l'accomplir ce succès!" 

Je termine mon dernier tour de terrain et je vois sur mon application "Runtastic" que j'ai même dépassé les 30 minutes. Ce n'est pas grand chose 1 minute 30 secondes mais ils sont quand même là. <Une championne, non?>

Après la séance, j'ai fais mes étirements et quelques photos pour me souvenir de l'exploit mais aussi partager mon exploit sur instagram et sur mon blog. Pour l'histoire, j'ai voulu faire une photo de moi sautant mais je n'ai pas réussi. XD

Je peux le dire maintenant : j'ai couru 30 minutes sans m'arrêter. Bon! Pour être sincère, je me suis arrêté 10 secondes 4 ou 5 fois pour boire de l'eau. Il fallait bien, je ne voulais pas me déshydrater avec le beau soleil. Je pense renouveler l'expérience pour peut-être améliorer la distance parcourue mais je ne sais pas quand. L'avenir nous le dira.

Et vous, c'était quoi votre dernier exploit? Ou lequel sera le prochain?

Liv

[Semaine 35] Bilan

Bien le bonjour, ami lecteur et amie lectrice! Une autre semaine s'en est passée. Une bonne semaine de mon coté malgré qu'il ne s'est rien passé d'extraordinaire. Je dirai une belle semaine sportive, sans fatigue ni démotivation. Des semaines qu'on voudrait avoir tout le temps. J'ai réalisé quelques petits exploits cette semaine comme rajouté 2 km à ma séance du lundi, toucher mes genoux avec tête pendant mes étirements, se sentir beaucoup moins essoufflé à la fin d'une séance de Just Sweat. Des petites victoires qui vous mets le smile aux lèvres et vous motive pour continuer. Revenons donc sur mes séances de la semaine.

Une semaine dans mon assiette

Bonjour à tous! J'espère que vous avez passée une belle semaine et que votre week-end est encore mieux. J'avais demandé il y a deux semaines, si mes lectrices d'Hellocoton seraient intéressées par un article présentant mon alimentation sur une semaine. Et j'ai eu deux abonnées (spot > Titiah et Chupee. Merci de me lire si régulièrement les filles) qui m'ont répondu que ça pourrait les intéresser. Voici donc cet article. 

[Crash test de mes coiffures au sport] #1 Demi-queue + tresse

Bonjour à tous! J'espère que vous passez une bonne semaine. Aujourd'hui, je vous parle cheveux plus spécialement coiffure. Je ne suis pas une spécialiste du cheveux ni de la coiffure mais je pensais que ce genre d'article pourrait peut-être intéressé. Mes cheveux sont lisses et fins et n'ont jamais trop voulu faire ce que je leur demandais de faire. Ils sont aussi longs et je les adore comme cela. Cependant, je déteste qu'ils me dérangent pendant ma séance de sport. Donc j'ai décidé de vous partager mes expériences capillaires coiffées pour le sport. Et si par hasard, vous êtes en quête d'une coiffure pour vos séances sportives, vous en trouverez peut-être une dans ma série d'articles "Crash test de mes coiffures au sport" qui vous plaira.

La première que je vous présente est la coiffure que je fais le plus souvent : une demi-queue combinée à une tresse simple. 

Comment fait-on?

C'est assez simple comme beaucoup de coiffure que je fais dans mes cheveux ( je ne suis pas une pro). Il vous faura une brosse (ou peigne, vous prenez ce que vous avez sous la main) pour démêler les cheveux (si besoin), 2 élastiques pour attacher (les miens sont noirs) et une bonne paire de main pour réaliser tout ça (:D). 

1. Rassemblez tous les cheveux situés sur la partie haute du crâne afin de réaliser une demi-queue. Attachez.

2. Prenez tous les cheveux (même ceux de la demi-queue) et faites une tresse à trois brins bien serrés. Attachez. 

Vous prendrez grand maximum 2 minute pour vous coiffer comme-cela. 

Atouts / Inconvénients

L'atout de la coiffure est tout simplement que tous les cheveux sont attachés même les plus courts de mon dégradé (qui se fais vieux mais c'est quand même plus court devant que derrière)qui sont emprisonnés dans ma demi-queue. 

L'inconvénient est qu'il révèle les oreilles un peu décollés. 

Pendant la séance?

Je sens la tresse bouger sur mon dos mais rien de particulièrement gênant. J'aime beaucoup ressentir la longueur de mes cheveux dans le dos. Si vous vous allongez sur le dos, pour faire des crunches par exemple, vous risquez de sentir l'élastique du haut (tout dépend de la hauteur de ce dit élastique) sur votre crâne. Pas de mèches se présente au niveau de mes yeux ou des joues pendant que je transpire. 

Il est à noter que l'élastique du haut peut gêner pour les personne portant des chapeaux ou casquettes serrés sur leur tête.

Après la séance?

C'est une coiffure qui n'a pas bougé pas tant que ça. Il y a juste quelques petits cheveux qui ont essayé de se rebeller en essayant de se libérer de l'emprise de la coiffure, comme vous pouvez le voir sur la photo. Sinon rien de spéciale.

Par contre si vous avez fais des exercices nécessitant de poser la tête au sol, l'élastique du haut peut se déplacer légèrement mais rien qui ne laisse les cheveux s’échapper. 

Mon avis général : 

J'aime beaucoup cette coiffure même si on voit beaucoup mes oreilles. C'est le combo anti mèche de cheveux dans les yeux. Quand je fais cette coiffure, je sais que je ne vais que penser à ma séance pendant les 30 ou 50 minutes qui suivent. Mais il est important, si vous avez les cheveux fins et très lisses comme les miens,  de serrer au maximum que ce soit les élastiques que la tresse. Surtout après, détachez tout vos cheveux afin qu'il se repose, eux aussi, après le sport.

Alors mon article, vous as-t-il plus? Si vous voulez que je teste une coiffure en particulier, faites-le moi savoir en commentaire. Je l'essayerai (si j'arrive à me la faire) et donnerai mon avis sur celle-ci. J'aimerais m'excuser pour la qualité de mes photos : elles n'ont pas toute la même luminosité et même avec les retouche, ce n'est pas top. 

Et vous, vous faites quoi avec vos cheveux pendant votre sport? 

Liv

[Semaine 34] Bilan

source : Vector Red Silk Flower Design 04 By Dragonart / modifié par moi

Bonjour à tous! Mon article est encore en retard cette semaine. Je m'en excuse mais j'ai la tête dans mon autre activité ces temps-ci : ma chaîne de jeux vidéos en live. Mais ne vous inquiétez pas, je ne lâche ni mon blog ni le sport. Je connais tous les apports bénéfiques de cette activité sur ma santé et ma forme. Qu'ai-je à vous dire concernant ma semaine? Rien de bien spéciale. j'ai eu une petite semaine sportive mais j'ai quand même pas mal marché pour aller voir ce qu'il en ai des soldes dans ma ville. Butin : 2 paires de boucles d'oreilles le tout pour 1 euro. Et oui je ne me ruinerai pas pour ces soldes vu que j'ai plein de trucs à payer. J'arrête ici pour mon "racontage de life" et je vous laisse découvrir mon bilan sportif de ma 34ème semaine de remise en forme.

Ces phrases que je me dis pendant mes séances de fitness

Salut à toutes et à tous! Je ne sais pas si vous avez remarqué, depuis 3 semaines je vous publie un article en milieu de semaine. Je suis contente de vous proposer des articles autres que mes programmes et mes bilans. Merci ma résolution de la rentrée, devenir plus organiser.

Revenons à l'article en lui-même. Aujourd'hui, je vous partage ces choses que je me dis pendant ma séance de fitness. J'avais vu d'autre blogueuse le faire pour leur séance de course à pied et j'ai voulu faire de même pour mes séances de fitness. 

So let's go! Attention, ça risque d'être un peu ridicule mais comme on le sait tous, le ridicule ne tue pas.

[Semaine 33] Bilan

Bonjour à tous! 'espère que vous allez bien, les sportives? Moi, ça va sauf que je ne suis pas du tout contente de ma semaine sportive. Il faut que je me fouette pour faire partir ma flemmitude aigu. Oui, je n'ai presque rien fais cette semaine, 3 séances de sport sur une semaine. Pitoyable ma grande. Allez, on se reprend en main pour la semaine 34. Par contre, je suis allée au marché vendredi dernier afin de faire le plein de fruit pour mes smoothies. J'ai déjà fais un fraise/banane/fromage blanc qui m'a fais pensée à un petit filou, un banane/chocolat/fromage blanc pour mon homme (je n'ai pas goûté) et enfin ce matin un fraise/banane/ lait pour mon petit déjeuner de ce matin. Il me reste encore des ananas, des tangors et des citrons: ça va faire des trucs assez vitaminés tout ça. J'arrête de vous raconter ma vie de smoothies et je passe au vif du sujet, mon bilan hebdomadaire sportif.

[Tag] Liebster award #2

crédit image : http://voyageravecmoi.com/ 

Salut tout le monde ! Je vous reviens aujourd'hui avec un petit tag pour apprendre quelques petites choses pour moi. J'ai été tagué par Fitmaforme. Il est vrai que j'ai déjà réalisé le Liebster Award (1er tag ici), il y a quelques mois en arrière cependant je renouvelle l'expérience pour vous faire découvrir encore quelques petites choses en plus. Mais ne vous inquiétez pas, je pense que ce sera le dernier pour celui-là.

Je vous fais un rappel rapide de ce qu'il faut faire:
- Écrire 11 choses sur soi,
-Répondre aux 11 questions de la personne qui vous a nominée,
- Taguer 11 blogs qui comptent moins de 200 abonnés et leur poser 11 questions,
- Mettre le lien vers leurs blogs sur l’article,
- Informer la personne qui vous a nominée que vous avez rempli votre tâche.
So let's go...

11 CHOSES SUR MOI

1. J'ai le mal de mer.
2. Mon homme et moi collectionnons les figurines. Moi, j'aimerais me réunir une belle collection ds actions figures de WoW.
3. Je n'aime pas la couleur rouge.
4. Je suis nulle pour décorer. La déco de l'appart c'est mon homme qui l'a fais avec mon avis. Mais ne vous imaginez pas un truc de fou : les murs sont blanc et quelques affiches de jeux sur les murs.
5. J'aime les objets avec des grelots. Je sais pas pourquoi mais ça me rends joyeuse ces petites choses qui font du bruit.
7. Je ne supportes pas de voir les gens vomir, je n'aime pas le vomi et j'ai peur à chaque fois que je pense que je vais vomir (alors que pas du tout).
8. Quand j'étais plus petite, je ne voulais pas être actrice ou chanteuse, je voulais faire le doublage des dessins animés. J'avoue, je le souhaite toujours. Si quelqu'un a un piston... :p
8. Je suis très économe peut-être un peu trop parfois.
9. A 18 ans, je faisais 63kg. Mon homme trouvait que j'étais un peu trop mince, limite maigre.
10. J'aimerais avoir une très grande affiche sur le monde de Warcraft dans mon appart.
11. Depuis dimanche dernier, je stream mes parties de jeux vidéo sur le célèbre site Twitch.tv. Je joue le plus souvent en live le soir entre 18h et 22h (heure métropolitaine) donc si vous voulez venir me faire un coucou n'hésitez pas, c'est >ICI<.

FITMAFORME M'A POSE 11 QUESTIONS

1. Décris toi en 3 mots.

marrante, étourdie, paresseuse

2. Que fais-tu dans la vie?

Dans la vie, je respire et suis amoureuse. J'adore passé du temps sur mon PC à surfer sur internet et jouer à des jeux. Et professionnellement parlant, je suis malheureusement sans emploi. Je recherche du travail dans le domaine de l'écoconstruction et de l'aménagement durable.

3. Quand as-tu crée ton blog?

Je l'ai crée le 18 janvier 2014, le début de mon aventure de remise en forme suite au résolution de la nouvelle année.

4. Musculation ou cardio?

Si je peux assimiler les renforcements musculaires à la muscu, je vais dire musculation. Le cardio ce n'est pas ma tasse de thé. J'ai l'impression que mon cœur va sortir de ma poitrine et je n'aime pas cette sensation.

5. As-tu du poids à perdre/à prendre?

J'ai du poids à perdre. J'avais comme objectif de base d'entrer dans un 44 et d'atteindre les 75 kg. Vu que je m'y approche, j'aimerais en perdre juste deux de plus. Mais je suis sûre que je n'irais pas en dessous des 70 kg, je deviendrais alors un peu maigre.

6. Quelles activités physiques/sportives pratiques-tu?

De la fitness, de la danse (avec ma console), de la marche et un peu de course.

7. Demain, on te donne 100 euros à dépenser dans une marque de sport, tu choisis laquelle?

euh! Je ne saurais te répondre. Je ne suis pas plus intéressé par les marques. J'achète un produit parce qu'il me plait et que j'en ai besoin.

8. Ton dernier achat sportif?

mon tapis de yoga, mon short et mon pantalon de fitness et un pantalon un peu plus ample pour courir ou sortir en randonnée.

9. As-tu une anecdote sportive à partager?

Je réfléchis. Non. Y'as rien de passionnant quand on fait le sport à la maison.

10. Quelle est ta plus belle rencontre virtuelle?

C'est mon homme.

11. Où te vois-tu dans 10 ans?

J'espère être sur mon île avec mon homme et avec un peu plus d'argent pour vivre. :D Et oui, le soleil ça paye pas les factures.

JE VOUS POSE 11 QUESTIONS

1. Sport salle ou sport maison?
2. Ton thé ou tisane favoris (si tu aimes ça)?
3. Fumes-tu? As-tu déjà fumé?
4. Ton plat favori (il n'est pas obligé d'être healthy, hein?) ?
5. As-tu un animal de compagnie?
6. [Spoiler] Tu nous parle de quoi dans ton prochain article?
7. Tu ne me recommandes pas de ....?
8. Quel a été ton déclic pour te lancer dans l'aventure sport/bien-être?
9. Ton smoothies ou jus maison préféré? Balance la recette.
10. Tu préfère avoir de belles fesses ou un beau ventre?
11. Une addiction (autre que le sport)?

JE TAG...
Steffi connu sous le pseudo Chupee972
Pomelo du blog Cours Pom cours
Nees du blog Une fille===> 20 kg à perdre
Lily du Blog de Lily
Laura et son frère du blog Jeunes et Sportifs
Nathalie du blog Bien-être à Barcelone
LadyLama du blog Opération Maintenace
La parisienne propriétaire du blog OBAT
et... toutes celles et ceux qui veulent faire le tag (dites le moi que je mette un lien vers votre blog). Je ne trouve jamais les 11 autres personnes.

J'espère que ce deuxième tag vous a plu. On se retrouve demain pour mon bilan.

Liv

[Playlist sport] Une séance de 40 minutes de fitness dansé avec Jessica!

Youtube est une mine à vidéos, on le sait tous. On en trouve pour tous les goûts. Le site héberge beaucoup de vidéos de fitness de coach ou autre personnes portant un intérêt pour l'activité. Des vidéos très utiles et sympathiques pour toutes personnes ne pouvant pas payer une salle de sport ou n'ayant tout simplement pas le temps de se rendre en salle. Cependant, il y a tellement de séance, qu'à la fin, on ne sait plus quoi faire.

[Mois 9] Mon programme sportif du 1 au 28 septembre 2014

Salut à tous! J'espère que votre rentrée s'est bien déroulé. 

Hier je vous ai partagé mon bilan et j'ai quand même été ravie de perdre du poids. Je continue sur la même lancée afin d'obtenir ce meilleur moi comme dis sur ma photo citation de ce mois. Je vous présente donc mon programme sportif pour mon neuvième mois de remise en forme. Le mois dernier, j'ai vraiment apprécié faire des activités diverses avec des coachs divers aussi. Je renouvelle donc l’expérience ce mois-ci. 

[Semaine 32] Bilan hebdomadaire et mensuel (mois 8)

Salut tout le monde! Comment allez-vous? J'espère que vous avez passée une belle semaine. La mienne s'est très bien passée: j'ai réalisé une belle semaine de sport et j'ai fêté mes 26 ans mercredi avec un très bon repas au restaurant. Quand j'y pense, j'en souris et salive encore.
Aujourd'hui, c'est un article deux en un : mon bilan sportif hebdomadaire et mon bilan mensuel. Et oui déjà huit mois et je n'ai toujours pas abandonné.
Quelques félicitations sont de mises quand même avant de passer au vif du sujet. <Youhou! You're the best Liv!>

Un calendrier mensuel imprimable pour s'organiser [Septembre 2014]

Onlagueurs et Onlagueuses (je vous ai trouvé ce petit nom ça vous plaît?), bonjour  !

Depuis une semaine, j'essaye de m'organiser un peu plus et un peu mieux. Ce déclic m'est venu en regardant une vidéo de Marie de la chaîne EnjoyPhoenix: c'est le genre de personne hyper organisée et qui arrive à tout faire dans leur journée. Je n'ai jamais été organisé et ça m'a valu beaucoup de travaux réalisés aux derniers moments et quelques fois des nuits blanches.

[Rando] Le piton de la Fournaise - Partie 2

Coucou tout le monde! Me revoici pour la suite de mes aventures de randonnée au Piton de la Fournaise. Retrouvez la première partie de cette article ici. 

Previously on objectif44:  brouillard et froid, roche, roche, roche et enfin au dessus des nuages.