Bilan sportif du 4 au 10 janvier 2016

Hello! Hello! Comment allez-vous en ce lundi? Moi, je débute tranquillement ma semaine en vous partageant mon premier bilan hebdo de l'année. Semaine dernière, reprise du sport avec un challenge de 4 semaines d'une championne de body bikini (celle qui m'a fait souffrir dans cette article), Julie Legros. Je le fais en débutant pour le moment mais peut-être que j'oserais monter de niveau plus tard. A voir...

Le renforcement musculaire au poids du corps est la base du challenge: l'objectif étant de faire fondre du gras en créant du muscles (du moins, je pense). Par contre, c'est un programme plus pour un public féminin car on cible le bas du corps et les abdos. Il y a une séance cardio total body mais pas assez suffisant pour mon objectif de me muscler le dos et les bras. Je termine le challenge et je m'occuperais de mon "upper body" le mois prochain. Il y a 4 séances par semaine : jambes, cardio, fessier et total body avec pour tous les jours, une série d'exercices pour la sangle abdominal. Si vous voulez voir les différentes fiches séances du programme, Julie en a fait un album special sur sa page Facebook. Perso, je les ai réuni sur un PDF pour ne pas aller les chercher à chaque fois.

Voilà pour la petite présentation. Bien sûr, je vous ferai un petit bilan quand j'aurai terminer.

Passons enfin au récapitulatif de mes séances.

Lundi

Jambes / abdo : 40 min

Voilà... Reprise du sport avec le challenge de @legros.julie. Je commence doucement, je verrai au fil des semaines si je peux passer en intermédiaire. Et vous, sport aujourd'hui ? #fitness #legday #flower #fitnesslover

Une photo publiée par Laëtitia (@onlag_girl) le 4 Janv. 2016 à 5h39 PST

Mardi
Cardio / abdo : 30 minutes

2 ème jour de challenge : #cardio et #abs. J'ai des courbatures de hier mais ça va. C'est pas comme les courbatures de sa séance en live le 19 décembre dernier. Je peux encore marcher là. Hi hi ! Bonne fin de journée à tous. Et vous, du sport aujourd'hui ? #flower #orchids #fitness #onlaggirlmotive

Une photo publiée par Laëtitia (@onlag_girl) le 5 Janv. 2016 à 5h47 PST

Mercredi

Repos demandé par mon corps courbaturé

Jeudi

Fessiers/abdo : 40 minutes

Hier, c'était repos. Aujourd'hui reprise du challenge de @legros.julie avec travail des fessiers et un peu d'abdo. J'ai fais qu'un seul circuit pour les abdo et j'ai rajouté une petite série de 10 levés de jambes allongé sur le dos. Une petite séance tranquillou. #fitness #onlaggirlmotive #workout #orchids

Une photo publiée par Laëtitia (@onlag_girl) le 7 Janv. 2016 à 6h05 PST

Vendredi

Euh... J'ai joué à COD au lieu de faire ma séance. Pas tapé! Pas tapé. XD

Samedi

Tout le corps /cardio / abdo: 25min

Séance du jour faite #cardio et #abs. Rattrapage de la séance de hier. J'ai préféré jouer à COD que de faire ma séance. 😉 Aujourd'hui, petite journée tranquillou pour ma part : entretien maison, repas et gaming. Et vous ? Pour ce qui ne l'ont pas encore vu, j'ai publié un article hier dans lequel je vous parle de ma séance de fitness en plein air du 19 décembre dernier (Lien de mon blog dans ma description). Plus qu'à vous souhaitez un bon samedi ! #fitness #workoutdone #orchids #974 #reunionisland

Une photo publiée par Laëtitia (@onlag_girl) le 8 Janv. 2016 à 22h33 PST

Pas convaincu par cette séance cardio. Un peu trop facile pour moi. La semaine prochaine, le vendredi je teste le'intermédiaire.

Dimanche

Sortie #plage aujourd'hui. #974 #reunionisland

Une photo publiée par Laëtitia (@onlaggirl) le 10 Janv. 2016 à 0h32 PST

Photo aux couleurs pouraves mais bon, ça fait vraiment du bien de passer une journée à la plage en bonne compagnie malgré le très gros soleil qui brûle. ça doit faire 4 ou 5 ans que je n'ai pas fais une journée playa. Je suis rentrée et j'étais kaput.

Un nouveau type de bilan avec mes photos instagram (idée piquée à Margaux du blog  Margaux Lifestyle). Dites-moi si ça vous plait les bilans comme cela et surtout n'hésitez pas me rejoindre sur Instagram. Je vous partage des petits bouts de ma vie au soleil.

Et vous, comment était votre semaine sportive... ou pas?