[Semaine 7] Programme

Et oui! J'entre dans ma septième semaine. <happy>  Et toujours motivée! On ne lâche rien!

Je ne sais pas pourquoi mais cette semaine j'ai envie de transpirer. Ces derniers jours, il fait super chaud ici. Tant qu'à faire, ayons chaud pour une raison. Donc sport!!!

C'est avec un peu de retard que je vous présente mon programme sportif de la semaine.

	Activité	Durée (min)	Alternative	Durée (min)
Lundi	Marche	45	Just sweat	40
Mardi	Fitness	20	Zumba	20
Mercredi	Just Sweat	45
Jeudi	Piscine	30	Zumba	20
Vendredi	Fitness	15	Just sweat	30
Samedi	Marche	60	Fitness	10
Dimanche	REPOS
	Total (en h)	3,7		2,0

Qu'est-ce que j'ai changé? Pas grand chose à part les durées minimales. Je passe de 10 à 20 minutes mini pour la fitness. Et suite au succès de mon défi de la semaine dernière, je passe de 30 à 45 minutes mini sur Just Dance.

Concernant à mon défi de cette semaine, je vais le lier à mon ventre qui est tout mou pour le moment. Je vais travailler mes muscles abdominaux profonds avec du gainage. Mon défi est

de tenir 30 secs x 5 du mouvement ci-dessous 1 fois par jour.

Je ne compte pas aujourd'hui car je viens de trouver mon défi. Donc ça me fera 5 jours.

Je vous laisse donc sur cette exercice pour avoir un ventre plat et surtout n'hésitez pas à me lancer des petits défis. Peut-être que vous serez ma source d'inspiration pour mes défis des semaines à venir.

Et vous, quel est votre programme sportif cette semaine? Un commentaire, un lien et je me ferai un plaisir de vous lire.